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Découvrez dans cette rubrique, les dernières informations. 

 

ATELIER YOGA DU RIRE

Le yoga du rire, ou Hasya Yoga, a été inventé en 1995 par un médecin généraliste de Bombay, Madan Kataria, qui s'est rendu compte que ses patients joyeux guérissaient mieux que les moroses et qui a décidé de fermer son cabinet médical pour parcourir le monde et créer des Clubs de Rire. Le yoga du rire allie exercices de stretching, de respiration, d’ancrage, d’évacuation de vos émotions négatives, de stimulation de points d’acupuncture, de voix, de méditation, de relaxation et de visualisation ainsi que de nombreux rires et jeux.


En Octobre 2018 jai suivi une formation pour devenir animatrice d’atelier de Yoga du rire à l’école internationale du rire à PARIS avec Aymeric Astier, rigologue, membre de l'Ecole internationale du rire fondée par Corinne Cosseron.

 

 

Un atelier de yoga du rire consiste à réunir un groupe de personnes autour d'un animateur formé spécifiquement pour rire ensemble par amusement, sans faire appel aux blagues ou à l'humour, dans le but de se sentir bien physiquement, mentalement et émotionnellement.

La magie vient du groupe et de la contagion du rire. A la surprise du début succède rapidement des éclats de rire bien réels pouvant amener toutes les personnes qui ne se connaissent pas à un véritable fou rire collectif.

 

Activité physique intense car on utilise entre 300 et 400 muscles au cours d’une séance. Ce sont les abdominaux qui travaillent le plus. Effets sur la respiration : assouplissement du diaphragme rendant la respiration beaucoup plus fluante. Effets physiques, musculaires, digestifs, antistress, système immunitaire renforcé. Des études prouvent aujourd’hui tous ces bienfaits.

Dépenses caloriques : 10 minutes de rire équivalent à 30 minutes de jogging.

Production hormonale grâce au rire :

- Endorphine (qui rend serein, zen, détendu).

- Sérotonine antidépresseur naturel.

- Dopamine qui est à l’origine des phénomènes de dépendance, être dépendant au rire, n’est-ce pas merveilleux !

- Ocytocyne (hormone du bonheur) qui favorise le lien social.

Toutes ces hormones activent le système nerveux parasympathique.

Sur le plan psychologique le rire permet de prendre du recul par rapport aux situations. Plus on va rire plus on va avoir un regard avec un pas de côté pour traverser les épreuves avec un peu plus de légèreté et d’insouciance. Egalement par rapport à soi-même par rapport à tous les rôles que nous incarnons dans la vie.

 

 

Résumons les bienfaits du yoga du rire :

·        Est une activité psychocorporelle

·        Est un antidote aux hormones de stress (cortisol)

·        Évacue les tensions négatives (jalousie, peur, colère, culpabilité)

·        Diminue le sentiment de dépression et de solitude

·        Réduit l’anxiété, les états dépressifs, les insomnies

·        Accroît la confiance en soi

·        Donne une vision positive des choses

·        Développe les connexions à soi et aux autres

·        Redonne de l’énergie et la joie de vivre

·        Accroit la production d'endorphines, donc augmente le plaisir et atténue la douleur

·        Oxygène le cerveau et améliore l'humeur

·        Réduit la tension artérielle et les problèmes cardiaques

·        Aide à mieux digérer

·        Renforce le système immunitaire

·        Est un exercice physique qui étend les muscles

·        1 minute de rire équivaut à 30 minutes de relaxation !

·        15 minutes de rire équivalent à 40 minutes de jogging !

 

STRUCTURE D’UNE SEANCE 

Prévoir une tenue souple et pratique (pantalon large, jogging…), en chaussette ou pieds nus, un tapis de gymnastique pour pouvoir s’allonger, une petite bouteille d’eau pour s’hydrater en fin de séance.

Le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé. On obtient les mêmes avantages physiologiques et psychologiques. Nous allons donc pratiquer des exercices pour simuler le rire et nous terminerons pas une méditation du rire allongés tous au sol suivi d’une relaxation et d’un petit débriefing.

HORAIRES : chaque vendredi de 18 h 30 à 19 h 30 (sauf vacances scolaires)

Prix d’une séance : 5 euros (carnet de 10 séances et la 11ème séance est gratuite)